Die Schwangerschaft ist für eine werdende Mutter eine Ganz besondere Zeit. Die Frau nimmt spürbar am Wunder eines oder mehrerer entstehenden Leben teil und dieses Lebensgefühl zeichnet sich spürbar im Wohlbefinden der Frau ab. Eine werdende Mutter nimmt ihren Körper bewusster wahr und während das ungeborene Kind im eigenen Körper heranwächst verfestigt sich die Bindung zwischen Mutter und Kind.
Oft erlebt eine Frau emotionale Höhepunkte aber auch Tiefpunkte, die aufgrund von Ungewissheit oder Angst hervorgerufen werden. Neben den psychischen Leiden, wie Stimmungsschwankungen, kommt es oft zu körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit, Übelkeit oder Kreislaufproblemen. Daher ist es stets wichtig sich der positiven Eigenschaften zu erinnern und den eigenen Körper du Geist in seiner empfindlichen Phase zu verwöhnen.
Tipps für ein besseres Körpergefühl
Um das körperliche Wohlbefinden von Anfang an zu stärken, können einige Tipps berücksichtigt werden. Die richtige Ernährung stellt dabei die Grundlage dar, damit es Ihnen und ihrem heranwachsenden Kind gut geht. Während der Schwangerschaft wird sich Ihr Appetit wahrscheinlich um Einiges ausweiten. Lassen sie dabei ihrem Magen freien Lauf und greifen sie zu dem worauf sie gerade Lust haben. Vertrauen sie ihrem Körper, dass er ihnen signalisiert, was sie gerade am dringendsten benötigen.
Besser meiden
In Sachen Ernährung während der Schwangerschaft ist jedoch einiges zu beachten. So sollten sie auf zu große Mengen an rotem Fleisch verzichten. Rohes Fleisch, Alkohol und Zigaretten sollten sie am Besten ganz auslassen und bevor einer Einnahme von Medikamenten den Arzt kontaktieren.
Genießen
Ferner sollte frisch gekocht werden und nicht industriell zubereitete Nahrung auf den Tisch kommen. In den Nahrungsmitteln beinhaltete Geschmacksverstärker und Lebensmittelzusätze können sich schädlich auf das heranwachsende Kind auswirken. Auch von zu fettigen und zu stark gewürzten Speisen sollte abgesehen werden.
So befreien Sie ihren Geist
Um Ihre Psyche an Tiefpunkten wieder aufzubauen, empfiehlt es sich den Geist mit einer unterhaltenden Tätigkeit abzulenken. So finden viele Frauen beispielsweise Spaß daran nach Herzenslust zu shoppen. Die sich verändernden Konfektionsgröße bietet hier nur einen gelegenen Anreiz. Besonders in den letzten Wochen vor der Geburt, in der Sie oft den Tag alleine Zuhause verbringen müssen, kann man bequem am Computer online finden.
Erfahrungen auszutauschen, Sport
Eine weite Möglichkeit besteht darin, sich mit anderen Müttern zu treffen und Erfahrungen auszutauschen. Sollten Ihnen zu Hause sprichwörtlich die Decke auf den Kopf fallen, eignen sich auch manche Sportarten, die man in der Schwangerschaft ausüben kann.
Viele Mütter beschreiben auch, dass manche Meditationsübungen den Geist befreien können und eine tiefere Verbindung zum eigenen Kind ermöglichen.
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