Einschlaf-Tipps fürs Baby, was kann ich tun?

Der Schlafbedarf von Babys kann variieren. Wie schnell sie aufwachen und einschlafen, kann für jedes Kind unterschiedlich sein. Die wichtigste Aufgabe der Eltern sollte es sein, ihren Kindern schon früh eine gute Schlafgewohnheit zu vermitteln.

Die Bedeutung von Schlaf und Ruhe bei Babys

Obwohl der Schlaf für die Erfüllung der täglichen Funktionen notwendig ist, spielt er in jeder Phase der Entwicklung eine sehr wichtige Rolle. Unzureichender und schlechter Schlaf führt dazu, dass man sich tagsüber schläfrig fühlt. Es wirkt sich negativ auf Lernen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit aus. Schlaflosigkeit kann zu abnormalen Verhaltensweisen wie erhöhter Impulsivität, Hyperaktivität und Reizbarkeit führen. Es hat auch potenzielle nachteilige Auswirkungen auf das kardiovaskuläre, endokrine, metabolische System und die Immunität.

Nützliche Informationen über das Schlaf- und Wachstumshormon

Das Schlafhormon Melatonin ist das Hormon, das vom Gehirn ausgeschüttet wird und uns schläfrig macht. Die Melatoninsekretion nimmt im Dunkeln zu, und mit der Zunahme des Lichts, das im Licht auf die Netzhautschicht des Auges fällt, nimmt die Melatoninsekretion ab. Dieses Muster kann bei Kindern beeinträchtigt sein, die abends intensivem Licht und Bildschirm ausgesetzt sind.
Die Wachstumshormonsynthese findet typischerweise in den frühen Schlafstunden statt. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf sorgt dafür, dass die Ausschüttung des Wachstumshormons effektiver ist.

Schlafen im Säuglingsalter

Der Schlaf von Neugeborenen ist nicht regelmäßig, sie schlafen durchschnittlich 16-18 Stunden pro Tag in Form von kurzen Nickerchen von 1 bis 2 Stunden. Wenn das Baby wächst, wird die tägliche Schlafzeit immer kürzer.

Babyschlaf: Warum brauchen Neugeborene so viel Schlaf?

Was ist zu tun, damit Babys bequem schlafen?

  1. Versuchen Sie, Ihr Baby nachts so ruhig und leise und wie möglich zu halten.
  2. Warnen oder wecken Sie Ihr Kind nicht mitten in der Nacht, wenn es nicht notwendig ist, um die Windeln zu wechseln, oder es zu füttern.
  3. Legen Sie Ihr Baby beim ersten Anzeichen von Schläfrigkeit ins Bett. Ihr Baby muss lernen, selbstständig einzuschlafen.
  4. Lassen Sie Ihr Baby tagsüber nicht zu lange (mehr als 3-3,5 Stunden) am Stück schlafen. Wenn er tagsüber länger schläft, ist er nachts eher wach.
  5. Vermeiden Sie es, Ihr Baby mit einem Schnuller ins Bett zu legen. Babys, die es gewohnt sind, mit Schnuller zu schlafen, können das Schlafen ohne Schnuller nicht alleine lernen. Schnuller sind für das Saugbedürfnis des Babys gedacht, nicht zum Schlafen. Wenn Ihr Baby mit einem Schnuller einschläft, nehmen Sie den Schnuller vorsichtig heraus, bevor Sie ihn ins Bett legen.
  6. Wenn Ihr 4 bis 6 Monate altes Baby im Schlaf aufwacht, warten Sie ein paar Minuten, um nach Ihrem Baby zu sehen. Vielleicht schläft es in ein paar Minuten wieder ein. Wenn es weiter weint, schauen Sie nach, aber machen Sie das Licht nicht an.
  7. Pädiatrische Organisationen empfehlen, Kinder beim Schlaf in Rückenlage zu legen, um dem „Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)“ vorzubeugen. Es sei denn andere Erkrankungen verhindern dies.
    [SIDS = plötzlichen Kindstod]

Sollten Kinder unbedingt zwischen 8 und 9 Uhr abends schlafen gehen?

Wenn Eltern um 8:00 Uhr von der Arbeit nach Hause kommen, passen sie leider ein paar Stunden auf ihre Kinder auf und bringen sie so zum Einschlafen – leider führt dies dazu, dass Kinder um 10 schlafen. Eine kleine Verzögerung der Schlafenszeit, damit Eltern, die spät nach Hause kommen, Zeit mit ihren Kindern verbringen können, kann für ein kleines Kind oder Kleinkind in Betracht gezogen werden, das nicht zur Schule geht.

Vorschläge für Kinder zum Schlafen

  1. Gönnen Sie Ihrem Baby eine Ruhephase, bevor Sie einschlafen. Entwickeln Sie eine ruhige Routine vor dem Schlafengehen – wie Märchen lesen, Schlaflied singen oder das Baden. Diese regelmäßige Routine wird Sie daran erinnern, dass es Zeit zum Schlafen ist. Berufstätige Eltern spielen gerne spät in der Nacht mit ihren Kindern. Aktive Spiele vor dem Einschlafen stimulieren Kinder und erschweren das Einschlafen.
  2. Machen Sie einen unveränderlichen Schlafplan. Sorgen Sie für eine feste Weckzeit. Schlaf- und Wachzeiten sollten an sieben Tagen in der Woche gleich sein. Die Aufwachzeit ist wichtiger als die Schlafzeit, um einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu gewährleisten. Es ist auch einfacher, Ihr Kind aufzuwecken, als es zum Einschlafen zu zwingen.
  3. Lassen Sie Ihr Kind sein Lieblingsspielzeug oder seine Lieblingsdecke mitnehmen -achten Sie darauf, dass es sicher ist.
  4. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind wohlfühlt. Überprüfen Sie die Raumtemperatur. Kleidung sollte Ihre Bewegung nicht behindern. Ihr Kind möchte vielleicht vor dem Schlafengehen Wasser trinken. Das Nachtlicht kann eingeschaltet bleiben und die Tür kann angelehnt bleiben.
  5. Versuchen Sie, Ihr Kind nicht bei Ihnen schlafen zu lassen. Das macht es ihm schwer zu lernen, alleine einzuschlafen.
  6. Vermeiden Sie Medikamente, die Ihrem Kind beim Einschlafen helfen. Mit der Zeit werden die Medikamente wirkungslos und können verhindern, dass das Kind tagsüber vollständig wach ist. Seine Wirkung kann mitten in der Nacht enden und nächtliches Erwachen verursachen. Einige Medikamente können Nachtangst oder andere Schlafstörungen verursachen.
  7. Lassen Sie keine Elektronik im Schlafzimmer zu.

Schlafgewohnheiten in der Vorschulzeit

Viele Familien denken, dass die Zeit für ihr Kind, ins Bett zu gehen, der schwierigste Teil des Tages ist. Ein Kind in diesem Alter kann sich sträuben, ins Bett zu gehen, besonders wenn ein älteres Geschwisterkind noch wach ist. Spiel- und Vorschulkinder brauchen jede Nacht 10 bis 12 Stunden Schlaf. Schlaftraining ist in den letzten Jahren sehr populär geworden – wie können Eltern die guten von diesen Trainings unterscheiden?

Sie können darauf achten, dass die Person, die das Schlaftraining durchführt, in Kinderpsychologie ausgebildet und erfahren ist. Wir empfehlen nicht, Methoden anzuwenden, die versuchen, Kindern beizubringen, hilflos zu sein, indem sie stundenlang weinen und ihnen helfen, Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Wir empfehlen Eltern, niemals Methoden auszuprobieren, mit denen sie sich nicht wohlfühlen oder von denen sie glauben, dass sie nicht lange weitermachen können.

Foto von Kampus Production von Pexels

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